ここ2~3ヶ月は
色々な食のブームがありました。
インフルエンザ予防にいいと言われたヨーグルト「R-1」
ダイエットにいいと言われた「トマト」
変わり種では「塩麹」・・・・。
トマトはもともとリコピンによる
抗酸化作用で有名でした。
抗酸化物質は
老化防止に効くということで
最近では様々なサプリメントが出ています。
そんなトマトについて
某大学の研究で
ダイエットに効果があるかもしれないということで
一時期爆発的にトマト関連商品が売れました。
今でも売れているのでしょうか。
もうすぐ5月ですが、
5月は紫外線思ったより紫外線の多い時期です。
紫外線を浴びた時は、体に活性酸素が発生します。
御存じのように
活性酸素は老化を促進させます。
もちろん、紫外線だけでなく
たばこやストレスなどでも発生します。
この活性酸素の除去に
抗酸化物質は非常に有効です。
以前は、抗酸化物質はそれぞれ独立して
活性酸素と戦うと思われていましたが
最近では
チームプレーで
戦っているということがわかってきました。
抗酸化物質のチームプレーとは
簡単にいえば
活性酸素と戦って
不活性になった抗酸化物質を
他の抗酸化物質が助けて
再び活性化するというものです。
その代表的なものが
ビタミンC
ビタミンE
アルファリポ酸
コエンザイムQ10
です。
どれか一つ欠けても
効果は低下しますので
これらを組み合わせて摂取することが
老化防止を考える上で大切です。
色々な食のブームがありました。
インフルエンザ予防にいいと言われたヨーグルト「R-1」
ダイエットにいいと言われた「トマト」
変わり種では「塩麹」・・・・。
トマトはもともとリコピンによる
抗酸化作用で有名でした。
抗酸化物質は
老化防止に効くということで
最近では様々なサプリメントが出ています。
そんなトマトについて
某大学の研究で
ダイエットに効果があるかもしれないということで
一時期爆発的にトマト関連商品が売れました。
今でも売れているのでしょうか。
もうすぐ5月ですが、
5月は紫外線思ったより紫外線の多い時期です。
紫外線を浴びた時は、体に活性酸素が発生します。
御存じのように
活性酸素は老化を促進させます。
もちろん、紫外線だけでなく
たばこやストレスなどでも発生します。
この活性酸素の除去に
抗酸化物質は非常に有効です。
以前は、抗酸化物質はそれぞれ独立して
活性酸素と戦うと思われていましたが
最近では
チームプレーで
戦っているということがわかってきました。
抗酸化物質のチームプレーとは
簡単にいえば
活性酸素と戦って
不活性になった抗酸化物質を
他の抗酸化物質が助けて
再び活性化するというものです。
その代表的なものが
ビタミンC
ビタミンE
アルファリポ酸
コエンザイムQ10
です。
どれか一つ欠けても
効果は低下しますので
これらを組み合わせて摂取することが
老化防止を考える上で大切です。
梅雨も終わりに近づき
そろそろ夏本番です。
でも、夏になると食欲がなくなり
そうめん、ざるそばなどの冷し麺や
かき氷、アイスクリームなどの冷たいもので
食事を済ませたくなるものです。
このような食事を続けると
筋肉のもととなるたんぱく質の摂取量が減り
筋肉を維持することができなくなる可能性があります。
筋肉量が落ちれば当然基礎代謝が落ち
太りやすい体になってしまいます。
また、クーラーのきいた部屋からでられないという方も多く
絶対的な運動量も減ってしまいます。
このような状態で、秋、冬を迎えると・・・
体重の増加は必至です!
暑い時だからこそ
たんぱく質の摂取を心がけて
適度な運動を行うことが必要です。
但し、熱中症は怖いですから
運動する時間と場所、内容には十分注意して
行うほうがよいでしょう。
そろそろ夏本番です。
でも、夏になると食欲がなくなり
そうめん、ざるそばなどの冷し麺や
かき氷、アイスクリームなどの冷たいもので
食事を済ませたくなるものです。
このような食事を続けると
筋肉のもととなるたんぱく質の摂取量が減り
筋肉を維持することができなくなる可能性があります。
筋肉量が落ちれば当然基礎代謝が落ち
太りやすい体になってしまいます。
また、クーラーのきいた部屋からでられないという方も多く
絶対的な運動量も減ってしまいます。
このような状態で、秋、冬を迎えると・・・
体重の増加は必至です!
暑い時だからこそ
たんぱく質の摂取を心がけて
適度な運動を行うことが必要です。
但し、熱中症は怖いですから
運動する時間と場所、内容には十分注意して
行うほうがよいでしょう。
年が明けてもう半月がたちました。
トレーニングに通われている皆さんも、この時ばかりはのんびりされたされたようです。
体がなまっているのか、
さすがに、今年1発目のトレーニングは皆さんきつかったようです。
(少し軽めにしたのですが・・・、筋肉痛が起こるような内容にしました)
そんな中、
今、シェイプアップに燃えているSさん。
トレーニングを始めて約2カ月になります。
ここのトレーニング以外はこれといって何もしていません。
体重は変わっていないのですが、
体型が変わってきた様な気がする・・・、
と、おっしゃってました。
(この感覚が大事です)
家族の方にも、「お尻の位置が変ったね」と言われたようです。
変化が嬉しかったのか
「ウォーキングを始めてみる」
と、張り切っていました。
やはり、何かしらの変化が出ると、
人間、行動は変わっていくものです。
この調子で
「肉体改造計画」
進めていきます。
トレーニングに通われている皆さんも、この時ばかりはのんびりされたされたようです。
体がなまっているのか、
さすがに、今年1発目のトレーニングは皆さんきつかったようです。
(少し軽めにしたのですが・・・、筋肉痛が起こるような内容にしました)
そんな中、
今、シェイプアップに燃えているSさん。
トレーニングを始めて約2カ月になります。
ここのトレーニング以外はこれといって何もしていません。
体重は変わっていないのですが、
体型が変わってきた様な気がする・・・、
と、おっしゃってました。
(この感覚が大事です)
家族の方にも、「お尻の位置が変ったね」と言われたようです。
変化が嬉しかったのか
「ウォーキングを始めてみる」
と、張り切っていました。
やはり、何かしらの変化が出ると、
人間、行動は変わっていくものです。
この調子で
「肉体改造計画」
進めていきます。