ダイエットのために

夜のご飯を抜いて、もしくは

サラダだけとかで軽くすませて


朝、がっつり食べる

という方もいると思います。


ある研究者が

循環器学会で

次のような報告をしたそうです。


「高脂肪食品を朝食べると

2時間後に血流が非常に悪くなる」


実験の詳細は

割愛しますが、

今回の実験は

健康な若者(大学生)を対象にしています。


1回の食事で

血流に大きな影響を与えるということは

年齢関係なく

若者でも

血管壁を狭めたり拡張したりする

ホルモン分泌にも影響

すると思われます。


朝の食事は

質も考えないと

血管が危ない。


特に高脂肪食の代表である

ファストフードで

毎日は

まずいかも・・・。

 カフェインは昔から眠気防止や

疲労除去の効果があるといわれています。



また、

カプサイシンと同様

ダイエットにも効果的です。

これらの成分は

脂肪細胞を「脂肪酸」に分解する過程を

活性化させます。


この分解がスムーズにいくと

ダイエットが効率よく行えます。

(もちろんその他の過程もスムーズでなければなりませんが)




ただし、最近の報告では

カフェインと

骨粗しょう症の関係が報告されています。

カフェインは

カルシウムの放出作用があり

骨のカルシウムを

遊離させる作用があります。



そのため

コーヒーを

1日3杯以上飲むと

骨粗しょう症の

原因になることが

報告されています。



 ここ2~3ヶ月は

色々な食のブームがありました。

インフルエンザ予防にいいと言われたヨーグルト「R-1」

ダイエットにいいと言われた「トマト」

変わり種では「塩麹」・・・・。




トマトはもともとリコピンによる

抗酸化作用で有名でした。

抗酸化物質は

老化防止に効くということで

最近では様々なサプリメントが出ています。



そんなトマトについて

某大学の研究で

ダイエットに効果があるかもしれないということで

一時期爆発的にトマト関連商品が売れました。

今でも売れているのでしょうか。




もうすぐ5月ですが、


5月は紫外線思ったより紫外線の多い時期です。

紫外線を浴びた時は、体に活性酸素が発生します。

御存じのように

活性酸素は老化を促進させます。

もちろん、紫外線だけでなく

たばこやストレスなどでも発生します。

この活性酸素の除去に

抗酸化物質は非常に有効です。



以前は、抗酸化物質はそれぞれ独立して

活性酸素と戦うと思われていましたが

最近では

チームプレーで

戦っているということがわかってきました。



抗酸化物質のチームプレーとは

簡単にいえば

活性酸素と戦って

不活性になった抗酸化物質を

他の抗酸化物質が助けて

再び活性化するというものです。


その代表的なものが

ビタミンC

ビタミンE

アルファリポ酸

コエンザイムQ10

です。



どれか一つ欠けても

効果は低下しますので

これらを組み合わせて摂取することが

老化防止を考える上で大切です。



 今年に入って結婚された、


もしくは


結婚の予定がある方が


なんと4名!


まだ4月だというのに


1か月に1名のペース!!


なんにしても


おめでとうございます!!!






加圧トレーニングをすると


婚期が早まるのか?

 昨日はスタジオは定休日だったのですが、


動画の収録ということで


久しぶりに東京に行ってきました。



多分3分程度の動画だとは思うのですが、


なんだかんだで


2時間ぐらいかかりました。


その前の打ち合わせ等も入れると


約3時間ぐらい・・・。




前回は


ケーブルテレビの


1時間番組で

しかも


生放送だったので


結構疲れましたが


今回は生放送ではないので


時間も気にならずに


気楽に?


できました。





ちなみに内容はというと・・・


骨盤体操でした。

墓参りに行ってきました。


2年ぶりくらいの墓参りでしたが、


相変わらず寂しい感じの街でした。


もう少し、何とかならないものかと


いつも思います。


・・・・昔はもう少し、活気のある町だったような気がします・・・下関・・・。









 梅雨も終わりに近づき

そろそろ夏本番です。

でも、夏になると食欲がなくなり

そうめん、ざるそばなどの冷し麺や

かき氷、アイスクリームなどの冷たいもので

食事を済ませたくなるものです。

このような食事を続けると

筋肉のもととなるたんぱく質の摂取量が減り

筋肉を維持することができなくなる可能性があります。


筋肉量が落ちれば当然基礎代謝が落ち

太りやすい体になってしまいます。


また、クーラーのきいた部屋からでられないという方も多く

絶対的な運動量も減ってしまいます。


このような状態で、秋、冬を迎えると・・・

体重の増加は必至です!


暑い時だからこそ

たんぱく質の摂取を心がけて

適度な運動を行うことが必要です。


但し、熱中症は怖いですから

運動する時間と場所、内容には十分注意して

行うほうがよいでしょう。





 久しぶりのブログ更新です。

あるお客様に

「ブログはもう書かないんですか?」

と言われました。

前回の更新から3カ月・・・。

簡単なことですが

継続するのは難しい。

運動も

「継続は力なり」


続けることが大切です。




 早いもので

大曽根に加圧トレーニングスタジオをオープンして

1年が経とうとしています。


様々なお客様に支えられて1周年を迎えます。

本当にありがとうございます。
 年が明けてもう半月がたちました。

トレーニングに通われている皆さんも、この時ばかりはのんびりされたされたようです。

体がなまっているのか、

さすがに、今年1発目のトレーニングは皆さんきつかったようです。

(少し軽めにしたのですが・・・、筋肉痛が起こるような内容にしました)

そんな中、

今、シェイプアップに燃えているSさん。

トレーニングを始めて約2カ月になります。

ここのトレーニング以外はこれといって何もしていません。


体重は変わっていないのですが、

体型が変わってきた様な気がする・・・、

と、おっしゃってました。

(この感覚が大事です)


家族の方にも、「お尻の位置が変ったね」と言われたようです。


変化が嬉しかったのか

「ウォーキングを始めてみる」

と、張り切っていました。


やはり、何かしらの変化が出ると、

人間、行動は変わっていくものです。

この調子で

「肉体改造計画」

進めていきます。